Tipps, die Babys beim Schlafen helfen

Wenn Ihr Baby vor dem Schlafengehen übermüdet ist, schläft es morgens später aus … richtig?

Nicht so sehr. Es ist wahrscheinlicher, dass sie zur gewohnten Zeit aufwachen – oder sogar früher. Der Schlüssel zu mehr und besserem Schlaf liegt eigentlich darin, anzufangen Verlegen Sie die Schlafenszeit Ihres Babys früher , sagt Lauren Lappen, zertifizierte Schlafberaterin von Mommy's Reviews.

Wenn das menschliche Gehirn müde ist, aber versucht, wach zu bleiben, schüttet es die Hormone Cortisol und Adrenalin aus, um wachsam zu bleiben. Dies wird als Hyperarousal bezeichnet. Babys in diesem Zustand wirken oft nervös, launisch und sogar verrückt. Es kann schwierig sein, sie zu beruhigen und zu beruhigen, da in einem Moment überschüssige Energie vorhanden ist und im nächsten keine mehr vorhanden ist.

Warum schläft mein Baby nicht aus?

Wenn Ihr Baby wenig Schlaf hat, bleibt die Wahrscheinlichkeit höher, dass es in diesem Zustand der Übererregung bleibt, was bedeutet, dass es schwerer einschlafen kann. Außerdem fällt es ihnen schwerer, durchzuschlafen, weshalb sie das Defizit nicht durch Ausschlafen ausgleichen können.

Je weniger sie schlafen, desto weniger schlafen sie

Das Gehirn Ihres Babys braucht auch Schlafzeit, um sich neu zu starten und ein Hormon namens Adenosin auszuscheiden, das sich im Wachzustand ansammelt. Wenn das Adenosin im Schlaf nicht abgebaut wird, ist Ihr Baby launisch und weniger aufmerksam. Sie können am nächsten Tag auch schneller in diesen Zustand der Übererregung geraten und so den Kreislauf des schlechten Schlafs fortsetzen.

Wie helfe ich meinem Baby, wieder einzuschlafen?

Stellen Sie sich die Weckzeit Ihres Babys als etwas fester und die Schlafenszeit als flexibler vor. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby oft übermüdet ist, verschieben Sie die Schlafenszeit nach vorn. Hier ein paar Tipps zum Ausprobieren neuer Schlafenszeiten:

Versuchen Sie, Ihr Baby hinzulegen, wenn es zum ersten Mal Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt wie Augenreiben, Gähnen und Ziehen an den Ohren. Dadurch können sie mehr von dem angesammelten Adenosin ausschlafen.Wenn Ihr Baby um 7:00 Uhr schlafen gegangen ist, versuchen Sie es zunächst auf 6:30 Uhr zu verschieben . Achten Sie weiterhin auf die Anzeichen von Schlaflosigkeit und versuchen Sie, so bald wie möglich mit der Schlafenszeitroutine zu beginnen. Schon eine geringfügige Verschiebung der Schlafenszeit kann einen großen Unterschied machen.Für ältere Säuglinge kann eine Schlafenszeit bereits um 18:00 Uhr sinnvoll sein . Es mag früh erscheinen, aber Ihr Baby könnte es brauchen, wenn es Anzeichen von Übermüdung zeigt.Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn eine frühere Schlafenszeit nicht sofort zu einem ausgeruhteren Baby führt . Möglicherweise brauchen sie ein paar Tage oder sogar eine Woche, um den Schlaf nachzuholen und in einen besseren Zyklus zu kommen ❤️