Ängste

Ängste und Befürchtungen sind ein natürlicher Teil der Kindheit und es ist üblich, dass kleine Kinder sie irgendwann erleben. Manche Ängste – wie die Angst vor der Dunkelheit oder vor Monstern unter dem Bett – mögen irrational erscheinen, aber sie können für Ihr Kind sehr real und belastend sein. Sowohl Angst als auch Unruhe können für Kinder eine Herausforderung sein, aber mit Ihrer Anleitung und Unterstützung können sie lernen, mit diesen Emotionen auf gesunde Weise umzugehen.

In diesem Artikel:

• Angst versus Angst
• Angst in der Kindheit
• Trennungsangst
• Fremde Angst
• Ängste in der Kindheit
• Veränderungen in Angst und Unruhe

Angst versus Angst

Angst und Unruhe können sich sehr ähnlich anfühlen, es gibt jedoch einen subtilen Unterschied. Angst ist eine natürliche Reaktion auf etwas, das wie eine konkrete, unmittelbare Bedrohung erscheint – wie ein großer Hund oder ein lauter Donnerschlag. Angst ist ein allgemeineres Gefühl des Unbehagens oder der Sorge, das durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden kann. Beispielsweise könnte Ihr Kind Angst vor der Möglichkeit haben, dass es oder ein geliebter Mensch eine Krankheit oder einen Unfall erleiden könnte.

Angst in der Kindheit

Alle Menschen haben ein gewisses Maß an Angst. Es kann eine nützliche Emotion sein, wenn eine potenzielle Bedrohung besteht. Aber Kinder erleben es oft einfach deshalb, weil sie nicht viel Erfahrung in der Welt haben.

Ängste in der Kindheit entstehen oft in Zeiten des Wandels. Kleine Kinder fühlen sich in vertrauten Situationen sicher und geborgen, wenn sie vorhersagen können, was passieren wird. Aus diesem Grund leben sie von Zeitplänen und Routinen. Jede Abweichung vom vorhersehbaren Muster – zum Beispiel aufgrund eines Urlaubs, eines Umzugs an einen neuen Wohnort, der längeren Abwesenheit eines Elternteils oder einer schweren Krankheit – kann bei einem kleinen Kind Angstgefühle hervorrufen.

Um zu lernen, mit Ängsten umzugehen, ist Ihr Kind auf die Anleitung von Ihnen und anderen Betreuern angewiesen. Zwei der häufigsten Formen in der Kindheit sind Trennungsangst und Fremdenangst.

Trennungsangst

Im Alter zwischen 6 und 8 Monaten beginnen viele Babys zu verstehen, dass Menschen und Objekte auch dann weiter existieren, wenn sie nicht gesehen werden können – ein Konzept, das als Objektpermanenz bekannt ist. Dieses neue Wissen, gepaart mit einer wachsenden Bindung zu ihren primären Bezugspersonen, kann zu Ängsten führen, wenn Sie nicht in der Nähe sind.

Trennungsangst is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Es kann sehr schwierig sein, Ihr Kind zu verlassen, wenn es weint und sich an Sie klammert, selbst wenn Sie wissen, dass seine Reaktion natürlich ist. Der Schlüssel liegt darin, ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie mit ihren Gefühlen umgehen und ihr Vertrauen aufbauen können, dass Sie zurückkehren – und dass sie in Sicherheit sind, bis Sie es tun. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihnen beiden die Trennung zu erleichtern.

Erstellen Sie ein schnelles Abschiedsritual. Sich davonzuschleichen scheint vielleicht die am wenigsten störende Option zu sein, aber um das Vertrauen Ihres Kindes zu bewahren, ist es wichtig, sich zu verabschieden – auch wenn Sie nur kurz weg sind. Schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit und sagen Sie ihnen, dass Sie gehen. Lächle beruhigend, während du sie küsst oder umarmst. Erklären Sie, wann Sie zurückkommen, und sagen Sie: „Ich liebe dich.“ Auf Wiedersehen! Dann geh zur Tür hinaus.

Ihr Kind orientiert sich an Ihnen, also versuchen Sie, Ihr Abschiedsritual kurz, ruhig und schwungvoll zu halten. Vermeiden Sie es, zu verweilen, wenn Ihr Kind verärgert ist – das wird seinen Kummer nur verlängern.

Sorgen Sie für eine positive Ablenkung. Bitten Sie die Betreuungsperson Ihres Kindes, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes auf eine besondere Aktivität zu lenken. Sie können:

• Spielen Sie mit einem bestimmten Spielzeug, das erst herauskommt, wenn Sie gehen.
• Singen Sie ein Lied, das ausschließlich für Ihre Abreise reserviert ist.
• Schauen Sie sich ein Fotoalbum mit Bildern von Ihnen und Ihrem Baby zusammen an.
• Winken Sie beim Gehen vom Fenster aus und zeigen Sie dann auf andere interessante Objekte draußen.
• Begeben Sie sich auf ein lustiges Abenteuer, zum Beispiel einen Spaziergang im Park. Verabschieden Sie sich unbedingt und sorgen Sie dafür, dass die anderen gehen, bevor Sie es tun.

Teilen Sie freudige Wiedersehen. Schenken Sie Ihrem Kind bei Ihrer Rückkehr viel Liebe und Zuneigung und sagen Sie ihm, wie glücklich Sie sind, wieder zurück zu sein. Der Aufbau einer sicheren Bindung kann dazu beitragen, die Trennungsangst mit der Zeit zu lindern. Irgendwann wird Ihr Kind darauf vertrauen, dass es bei jemand anderem als Ihnen in Sicherheit ist – und dass Sie immer zurückkommen ❤️

Bieten Sie zusätzlichen Komfort beim Schlafengehen. Zu Bett gehen ist eine Form der Trennung, daher kann es sein, dass Ihr Kind protestiert, wenn es an der Zeit ist, es zu tun. Wenn Sie es noch nicht getan haben, legen Sie für sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest. Wenn sie mit der Trennung zu kämpfen haben, konzentrieren Sie sich auf ihre Routine und versuchen Sie, mehr Zeit mit Lesen, Singen oder Kuscheln zu verbringen, um den Übergang zu erleichtern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass kleine Kinder tendenziell besser schlafen, wenn die Eltern emotional verfügbar sind und sich vor dem Schlafengehen auf ihre Signale einlassen. Stellen Sie also viel Augenkontakt her und ändern Sie die Aktivität, wenn Ihr Kind desinteressiert zu sein scheint.

Sobald Ihr Kind älter als ein Jahr ist, ist es in Ordnung, wenn es einen Liebling oder einen anderen Trostgegenstand mit ins Bett nimmt. Du kannst ihnen ein Stofftier anbieten, das etwa so groß wie deine Hand ist, oder etwas von dir, wie zum Beispiel ein T-Shirt. Stellen Sie es in einer ruhigen, kuscheligen Zeit vor – zum Beispiel, wenn Sie gemeinsam Bücher lesen –, damit Ihr Kleinkind beginnt, es mit Ihrer Anwesenheit in Verbindung zu bringen.

Im Foto: „Bedtime for Zoe“-Brettbuch aus dem Babbler Play Kit

Verstärken Sie die Tagesbetreuungsroutinen. Wenn Ihr Kind gerade erst in die Kindertagesstätte kommt oder in eine andere wechselt, kann der Übergang Trennungsangst auslösen. Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis sie sich an die neue Unterrichtskultur und -routine gewöhnt haben. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, ihnen dabei zu helfen, die Kindertagesstätte in einem positiven Licht zu sehen.

Nennen Sie den Namen der Bezugsperson, damit Ihr Kind sich daran erinnert, wen es dort sehen wird. Wenn Sie sich auf den Tag vorbereiten, hinterlassen Sie kleine Erinnerungen, um die neue Routine Ihres Kindes zu stärken. Wir ziehen uns gerade an, damit wir zu [Name der Betreuungsperson einfügen] gehen können. Was denkst du, was du heute tun könntest – mit den Zügen oder den Blöcken spielen?

Das Wiedersehen mit Ihrem Kind nach einer Trennung kann für Sie beide mit ebenso intensiven, beunruhigenden Emotionen verbunden sein. Versuchen Sie, sowohl beim Bringen als auch beim Abholen ein kurzes, liebevolles Ritual zu etablieren. Der Moment der Wiederverbindung – eine Umarmung, offene Arme und liebevolle Worte – kann dabei helfen, ein Gefühl der Sicherheit und Verbundenheit zu entwickeln. Mit der Zeit wird Ihr Kind Gefallen an der Beständigkeit finden, also versuchen Sie, mit Selbstvertrauen und Einfühlungsvermögen den Kurs durchzuhalten.

Fremde Angst

Im Alter von etwa 8 bis 10 Monaten entwickeln viele Babys Angst vor Fremden – eine Angst vor unbekannten Menschen, zu denen auch Freunde, Nachbarn und Familienmitglieder gehören können, die sie nicht regelmäßig sehen. Selbst eine kleine Veränderung im Aussehen einer vertrauten Person – wie ein neuer Bart oder eine neue Sonnenbrille – kann bei Fremden Angst auslösen.

Ihr Baby kann weinen, sich aufregen, den Kopf wegdrehen oder sich an Sie klammern, wenn es jemandem begegnet, den es nicht kennt. Es ist leicht, sich zu schämen oder sogar verantwortlich zu sein, wenn Ihr Baby jemanden ablehnt, der Ihnen am Herzen liegt, aber solche Verhaltensweisen sind ein Zeichen für sozial-emotionales Wachstum, sagt Gabrielle Felman, leitende Expertin für Kinderentwicklung bei Mommy's Reviews. Ihr Baby fängt an, Menschen zu erkennen, die es kennt, und ist möglicherweise zögerlich oder misstrauisch gegenüber denen, die es nicht kennt.

Fremde Angst won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Verwalten Sie Erwartungen. Wenn möglich, teilen Sie den Menschen im Voraus mit, dass sich Ihr Baby in einer neuen Entwicklungsphase befindet und möglicherweise etwas mehr Zeit benötigt, bis es bereit ist, angesprochen zu werden. Dies kann für Großeltern und andere Familienmitglieder, mit denen sich Ihr Baby in der Vergangenheit vielleicht wohl gefühlt hat, schwierig sein. Versichern Sie ihnen, dass die Unsicherheit Ihres Babys Teil seines Wachstums ist und vorübergehen wird ❤️

Halten Sie die Begrüßung zurückhaltend. Sie freuen sich vielleicht, Gäste zu sehen, aber versuchen Sie, die ersten Begrüßungen ruhig zu halten, damit sich Ihr Baby sicher fühlt. Sie könnten den Besuchern sogar vorschlagen, leise zu sprechen, sich langsam zu bewegen und den Augenkontakt mit Ihrem Baby einzuschränken.

Folgen Sie der Führung Ihres Babys. Weisen Sie die Besucher darauf hin, dass sie auf Anzeichen dafür warten sollen, dass sich Ihr Baby bei ihnen wohlfühlt, bevor sie Ihr Baby hochheben oder berühren. Dies kann ein Lächeln, erhobene Arme oder eine einleitende Berührung Ihres Babys bedeuten. Wenn Sie ein ängstliches Baby hochnehmen, wird die Situation trotz aller besten Absichten wahrscheinlich noch schlimmer.

Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Babys. Wenn Ihr Baby Anzeichen von Angst vor Fremden zeigt, versuchen Sie, ruhig zu bleiben und ihm Unterstützung und Verständnis zu geben. Vermeiden Sie es, ihre Ängste abzutun oder Verbotsphrasen wie „Weine nicht“ und „Fürchte dich nicht“ zu verwenden. Erkennen Sie stattdessen an, dass neue Menschen, Situationen und Routinen unangenehm sein können: Sie kennen diese Person nicht und sind nervös. Das ist in Ordnung. Sie sind hier, um sich um Sie zu kümmern, und Sie werden sie bald kennenlernen.

Ängste in der Kindheit

Zwischen dem 6. und 18. Monat kann es sein, dass Ihr Kind unerwartete neue Ängste entwickelt. Sie können plötzlich anfangen zu weinen, wenn sie mit Erlebnissen konfrontiert werden, die sie vorher nicht gestört haben, wie zum Beispiel:

• im Dunkeln tappen
• ein lautes Geräusch hören, wie Donner oder einen Staubsauger
• ein Bad nehmen
• sich die Nägel schneiden lassen
• Begegnung mit einem Hund oder einem anderen Haustier
• eine Spültoilette sehen
• nähert sich einer Rolltreppe

Probieren Sie diese Techniken aus, um Ihrem Kind die Angst zu nehmen:

Bereiten Sie Ihr Kind im Voraus vor. Wenn Sie wissen, dass Sie den Staubsauger einschalten oder mit dem bellenden Hund am Haus des Nachbarn vorbeigehen, sagen Sie Ihrem Kleinkind vorher, was passieren wird. Wir gehen an Nicolas Haus vorbei und Rufus bellt vielleicht. Es wird eine Minute lang laut sein, aber wir gehen schnell. Wenn Sie den schwierigen Moment überstanden haben, weisen Sie Ihr Kleinkind darauf hin, dass es es geschafft hat. Wow, Rufus war heute laut, aber jetzt ist es wieder ruhig!

Setzen Sie Ihr Kind nicht unter Druck. Es kann schwierig sein, wenn Ihr Kleinkind anfängt, sich vor einem vertrauten Verwandten oder Freund zu fürchten. Seien Sie geduldig und respektieren Sie die Gefühle Ihres Kleinkindes, wenn es nicht zärtlich sein oder mit jemandem interagieren möchte.

Bestätigen Sie ihre Gefühle. Anstatt die Ängste Ihres Kindes zu ignorieren oder herunterzuspielen, versuchen Sie, sie wahrzunehmen und zu benennen. Dadurch fühlen sie sich gehört und sicher. Du könntest zum Beispiel sagen: „Das war ein lautes Geräusch.“ Hast du Angst? Es war nur das Hupen eines Autos. Wir sind in Sicherheit.

Übe die Koregulation. Ihr Kleinkind hat nur begrenzte Erfahrung darin, sich von einem beängstigenden Ereignis zu erholen, daher braucht es Ihre Hilfe. Wenn ihnen etwas Angst macht, nimm sie ruhig hoch und halte sie fest, bis sie sich beruhigt haben ❤️

Modellieren Sie, wie Sie ruhig bleiben. Ihr Kleinkind lernt viel, indem es beobachtet, wie Sie reagieren. Wenn Sie ruhig bleiben, wenn Ihr Kleinkind Angst vor dem Geräusch des Mixers hat, ist es vielleicht weniger ängstlich, wenn es das nächste Mal das Geräusch des Mixers hört.

Verwandt: 5 Tipps, die Ihrem Kleinkind helfen, mit lauten Geräuschen umzugehen

Angst vor dem Baden

Babys und Kleinkinder erleben manchmal eine Phase, in der sie Angst vor dem Baden haben. Es kann für Ihr Kind besonders schwierig sein, diese Angst zu überwinden, da Bäder nicht ganz vermieden werden können. So schwierig es auch sein mag, denken Sie daran, dass Ängste wie diese nicht ewig anhalten – und probieren Sie diese Tipps aus:

Bieten Sie Sicherheit. Wenn Ihr Kind beispielsweise nur ungern in die Wanne steigt, könnten Sie sagen: „Sie lassen mich wissen, dass Sie nicht in die Badewanne wollen.“ Lass uns schnell gehen. Ich werde jetzt Wasser auf deinen Rücken gießen. Es ist schön warm!

Fangen Sie klein an. Wenn Ihr Kind Angst davor hat, ein Vollbad zu nehmen, können Sie eine kleine Wanne mit Wasser füllen und es einfach darin stehen lassen oder seine Hände hineinstecken. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es das gleiche Wasser ist, das es in der Badewanne sieht, dass es darin spielen kann und dass es sich gut anfühlt.

Halten Sie es kurz. Wenn das Baden für Ihr Kind sehr belastend ist, versuchen Sie, das Baden so effizient wie möglich zu gestalten. Manchmal können Sie es sogar durch ein Schwammbad ersetzen. Wenn Ihr Kind interessiert zu sein scheint, geben Sie ihm eine Rolle beim Putzen und erlauben Sie ihm, Teile seines Körpers, die es erreichen kann, zu waschen oder abzuspülen.

Spielzeug mitbringen. Wenn Ihr Kind etwas mehr Zeit in der Badewanne verträgt, fügen Sie ein paar Spielsachen hinzu, um die Zeit angenehmer zu gestalten. Der transparente Röhrenturm und die ineinander verschiebbaren, stapelbaren Tropfbecher können unterhaltsame Ergänzungen zum Baden sein und Ihrem Kind die Möglichkeit geben, die Eigenschaften von Wasser zu erkunden.

Angst, im Dunkeln zu tappen

Dunkelheit ist eine der häufigsten Ängste in der Kindheit. Kleine Kinder haben oft eine lebhafte Fantasie, sodass sie sich möglicherweise gruselige Kreaturen oder Gegenstände im Schatten ihres Zimmers vorstellen. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, können Sie es folgendermaßen unterstützen:

Testen Sie ein Nachtlicht. Wenn Ihrem Kind die Idee gefällt, versuchen Sie, einige Nächte lang ein Nachtlicht zu verwenden. Es kann hilfreich sein, insbesondere wenn das Zimmer Ihres Kindes sehr dunkel ist – es könnte jedoch Schatten werfen, die die Situation verschlimmern. Experten empfehlen bernsteinfarbene Nachtlichter, die die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht beeinträchtigen.

Besprechen Sie diese Angst tagsüber. Wenn Ihr Kind nachts aus Angst vor der Dunkelheit aufwacht, kann seine Angst überwältigend sein. Versuchen Sie also, es ans Licht zu bringen, indem Sie am nächsten Tag über ihre Erfahrungen sprechen. Manchmal kann es einem Kind schon ein sicheres Gefühl geben, wenn es einfach mit einem Erwachsenen über seine Angst spricht. Einige Experten schlagen vor, ältere Kinder zu ermutigen, Bilder von ihrem dunklen Kleiderschrank oder dem gruseligen Monster zu malen, das sie zu sehen glaubten.

Halten Sie eine altersgerechte Schlafenszeit ein. Wenn Ihr Kind übermüdet ist, neigt es möglicherweise dazu, nachts häufiger aufzuwachen, unruhiger zu schlafen und morgens früh aufzuwachen. Dies könnte ihnen möglicherweise mehr Zeit geben, darüber nachzudenken, dass sie im Dunkeln unterwegs sind und mitten in der Nacht normale Hausgeräusche hören, die beängstigend sein können.

Veränderungen in Angst und Unruhe

Trennungsangst tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

Ihr Kind wird wahrscheinlich bis in die Pubertät weiterhin Ängste und Befürchtungen verspüren, aber die Ursachen können sich von denen in jüngeren Jahren unterscheiden. Untersuchungen legen nahe, dass kleine Kinder eher Angst vor Tieren haben, während die Ängste älterer Kinder oft mit der Schule oder einer Krankheit zusammenhängen.

Wenn die Ängste und Befürchtungen Ihres Kindes alltägliche Aktivitäten wie Schule oder Spiel beeinträchtigen, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihrer Familie. Der Arzt kann dabei helfen, festzustellen, ob Ihr Kind weitere Untersuchungen oder Unterstützung benötigt.

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